冬季进补不适彻夜难安

发布时间:2021-11-27 01:01 阅读次数:
本文摘要:教教你几招“不吃回头”嗜睡 在日常生活中,也有不少食物具备助眠的起到,在睡前必要食用,可以协助提高睡眠中。 食醋:适度的食醋可以协助消化食物,减低胃肠道的开销。 但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不应服用。 糖水:喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素转入大脑,可使大脑皮层诱导而更容易入眠。 糖尿病患者不应使用此法。 牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必须的氨基酸之一,它不仅有诱导大脑激动的起到,还能使人产生疲惫的感觉。

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教教你几招“不吃回头”嗜睡  在日常生活中,也有不少食物具备助眠的起到,在睡前必要食用,可以协助提高睡眠中。  食醋:适度的食醋可以协助消化食物,减低胃肠道的开销。

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但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不应服用。  糖水:喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素转入大脑,可使大脑皮层诱导而更容易入眠。

糖尿病患者不应使用此法。  牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必须的氨基酸之一,它不仅有诱导大脑激动的起到,还能使人产生疲惫的感觉。  水果:过度疲惫而嗜睡的人,临睡前不吃点苹果、香蕉等,可以外用肌肉疲劳。

  鲜藕:藕中所含大量的碳水化合物及非常丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具备清热解毒、养血、除烦等功效,可以化疗血虚嗜睡。莲子:莲子中所含的莲子碱、芳香甙等成分有镇静剂起到。糖水煮莲子不会有较好的助眠起到,不过对糖尿病人某种程度不应。


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